컴퓨터에서 작업 할 때 눈이 피곤함-모니터를 올바르게 설정하는 방법
여보세요!
민속 지혜 : 모든 것이 적당히 좋다 ...
눈의 피로의 문제는 소문이 아닌 나에게 친숙합니다 ... 일반적으로 건강한 사람이라도 오랫동안 모니터 앞에 앉아 있으면 눈이 피곤해지기 시작하고 때로는 아플 때가 있습니다 ( "긴"이라는 단어 아래 각 사람은 자신의 시간이 있습니다 ).
일반적으로 제가 기억하는 한, 안과 의사는 하루에 한 시간 이상 컴퓨터 (TV)에 앉아있을 것을 권장합니다. 그러나 정보 기술 시대에는 많은 직업에서이 요구 사항 (회계사, 프로그래머, 디자이너, 건설자 등)을 충족하는 것이 사실상 불가능하다고 생각합니다.
종종 눈의 피로는 최적이 아닌 모니터 설정 및 부적절한 PC 작동과 관련이 있습니다. 이 기사에서는 눈의 피로를 줄이고 시력을 보존하는 데 도움이되는 이러한 기본 사항에 초점을 맞추고 싶습니다.
중대한! 나는 안과 의사가 아니며 의학 교육을받지 않았습니다. 눈의 피로가 잦은 경우 의사를 방문하는 것이 좋습니다. 아래에 설명 된 모든 것은 문제에 대한 나의 관점 일뿐입니다.
눈의 피로에 영향을 미치는 중요한 측면 (점별)
실수 # 1 : 휴식 없음!
제 생각에는 많은 사람들이 컴퓨터에서 일할 때 가장 심각한 실수 중 하나를 저지 릅니다. 휴식을 전혀 취하지 않습니다! 그들이 문제를 해결할 때까지 그들은 거기에 앉아있을 것입니다.
일반적으로 45-60 분마다. -5-10 분 동안 일시 중지하는 것이 매우 바람직합니다. 눈을 쉬게합니다 (15-20 분마다 작업을 잠시 멈추고 멀리서 어딘가를 바라 보는 것이 더 좋습니다).
더욱이, 눈에 가해지는 부담은 다를 수 있습니다. 영화를보고 의자에서 휴식을 취하는 것이 하나입니다. 완전히 다릅니다 : 계산 오류를 찾고 있다면 Excel에서 작업하는 등
휴식을 잊지 않으려면 몇 가지 유틸리티를 사용하는 것이 좋습니다 (이러한 작업에 수백 가지가 있도록!). 예를 들어, EYE Defender 와 같은 간단한 것으로 충분 합니다.
아이 디펜더
웹 사이트 : //eyedefender.en.softonic.com/
"스마트"타이머 인 무료 프로그램 (시간은 수동으로 설정 됨). 지정된 시간이 완료되면 프로그램은 일종의 스플래시 화면을 표시합니다. 이는 휴식 시간임을 의미합니다.
유일한 것은 잠시 후에 화면 보호기가 나타나도 화면 보호기를 닫고 5 분 후에 휴식을 취할 수 있다는 습관이 있습니다. 결과적으로 휴식은 5 분 후가 아니라 1-2 시간 후에 발생합니다. 스플래시 화면이 어떻게 나타나는지 본능을 개발해야합니다. 이제 이탈 할 시간입니다!
스크린 세이버 예 (Eye Defender)
도와주세요!
컴퓨터 작업 시간을 제어하는 프로그램 (시력 보존에 도움이 됨)-//ocomp.info/programmyi-dlya-kontrolya-vremeni.html
실수 # 2 : 눈 운동을하지 않음
5 ~ 10 분의 휴식 시간에는 컴퓨터에서 멀어 질뿐만 아니라 특별 행사도하는 것이 매우 바람직합니다. 눈을위한 운동, 그들에게 이완을주십시오. 나는 그녀의 도움으로 많은 사람들이 약간의 근시를 없앨 수 있었다는 것을 주목할 수밖에 없습니다!
몇 마디, 충전하는 것 ...
- 잦은 깜박임. 이것은 아주 좋은 운동입니다. 사실 PC에서 작업 할 때 깜박임을 멈추고 눈이 촉촉하지 않고 건조 해집니다. 따라서 1 ~ 2 분 동안 빠르고 쉽게 눈을 깜빡입니다.
- 원형 운동, 좌우. 왼쪽, 오른쪽, 아래, 위로보기 만하면 다른 방향으로 원을 그리며 움직일 수 있습니다. 더욱이,이 운동은 눈을 뜨고 눈을 감은 상태로 할 수 있습니다.
- 가까이, 멀리. 이 운동은 안구 근육을 단련하는 데 도움이되며 많은 사람들이 안경도 제거했습니다. 운동의 본질은 간단합니다. 창으로 가서 먼 곳을 바라보고, 예를 들어 먼 나무에 몇 개의 가지를 세어보십시오 (올바르게 들여다보고 세기 위해 열심히 노력해야합니다). 그런 다음, 예를 들어 창턱에있는 꽃을 자세히 살펴보십시오. 그런 다음 다시 거리로. 그래서 몇 분 동안 : 멀리서 ...
- 기분 전환. 때때로이 조리법은 많은 도움이됩니다. 누워서 눈을 감고 (꽉 조이고) 인생에서 좋은 순간을 기억하려고 노력하세요 : 바다에서의 휴가, 숲에서의 휴가, 오랜 친구 등.
- 빨래. 겉보기에 단순 해 보이는 것도 피로를 덜어주는데도 도움이됩니다. 따뜻한 물로 잘 씻으십시오. 그것은 눈의 피로를 덜어 줄뿐만 아니라 조금 더 쾌활하게 만들고 잠시 동안 하품과 수면을 제거합니다 ...
실수 # 3 : 부적절하게 설비 된 작업장
거의 모든 두 번째 또는 세 번째 작업장은 PC로 작업 할 때 가장 기본적인 요구 사항을 충족하지 못합니다. 그러나 눈 외에도 등, 목, 팔 및 기타 신체 부위가 피곤할 수 있습니다.
기본 규칙 :
- 눈에서 모니터까지의 거리는 최소 50cm (이상적으로는 70-80cm) 여야합니다.
- 등받이가있는 의자는 매우 바람직합니다. 항상 기대하지 않더라도 즉시 일하는 것이 얼마나 쉬워 지는지 알 수 없습니다. 의자에 팔걸이가있는 것도 바람직합니다.
- 모니터를 눈 바로 앞에 놓는 것이 아니라 비스듬히 (~ 30도) 배치하는 것이 좋습니다. 그건 그렇고, 이제 다양한 컴퓨터 가구에 대한 유행이 있습니다. 일반적으로 필요에 따라 배치하고 종종 모니터를 설정하여 눈이 위로 보이도록 설정하여 목이 피곤하고 무감각합니다. 내 간단한 조언 : 가장 일반적인 클래식 컴퓨터 책상을 선택하십시오 ...
- 실내에는 균일 한 조명이 있어야합니다 (모니터 화면에 눈부심을주지 않음). 어둠 속에서 컴퓨터에서 일하지 마십시오!
PC에 올바르게 앉는 방법
눈이 피로하지 않도록 모니터를 올바르게 설정하는 방법
먼저 바로 말씀 드리고 싶습니다. 모니터와 모니터의 차이는 없습니다! 모니터의 유형은 다음과 같습니다.
- LCD, CRT, 액정;
- 다양한 크기 : 17, 18, 19 인치 등;
- 다른 화면 덮개 : 무광택, 광택.
나는 다른 모니터에 대한 특정 특성 및 매개 변수의 백분율 표시를 제공하는 것이 단순히 불가능하다는 사실로 이어지고 있습니다!
새 모니터를 구입하는 경우 구입 및 읽기 전에 텍스트가있는 페이지를 여는 것이 좋습니다. 편안하게 느끼고 눈이 피로 해집니다.
또한 모니터가 낮은 밝기에서 깜박이지 않습니다-//ocomp.info/pochemu-mertsaet-ekran.html
이 기사에서는 모니터를 설정할 때 가장 먼저주의해야 할 가장 기본적인 사항에 초점을 맞추려고합니다.
1) 스위프 주파수
이 매개 변수는 이전 CRT 모니터에서 매우 중요합니다. 이제는 (특히 가정용) 점점 덜 일반적이지만 그럼에도 불구하고.
CRT 모니터
스위프 주파수는 무엇입니까?
이것은 초당 모니터 깜박임 수입니다. 그. 대략적으로 말하면 60Hz의 주파수 (스캔 주파수는 헤르츠 단위로 측정 됨)는 모니터의 화면이 초당 60 번 깜박임을 의미합니다.
화면 뒤에서 편안하게 작업하여 눈이 피로하지 않도록하려면 스위프 주파수가 85Hz 이상이어야합니다! 이 매개 변수가 100Hz이면 더 좋습니다!
스위프 주파수를 변경하는 방법
가장 쉬운 방법은 Windows 제어판으로 이동 한 다음 "모양 및 개인 설정" 섹션 을 연 다음 "디스플레이" 를 열고 지정된 매개 변수를 구성하는 것입니다.
예를 들어 Windows 7에서는 "고급 옵션"링크를 클릭 한 다음 사용 가능한 모드 목록으로 이동하여 필요한 모드를 선택해야하는 창이 표시됩니다 (아래 스크린 샷 참조).
Windows 7에서 스캔 속도 변경
비디오 드라이버의 설정을 사용할 수도 있습니다. 대부분의 경우 디스플레이 설정을 조정하는 것이 더 빠르고 편리합니다. 일반적으로 비디오 드라이버를 설치하면 드라이버 설정에 대한 빠른 링크가 시계 옆의 트레이에 나타납니다 (아래 스크린 샷 참조).
IntelHD 그래픽 설정에 대한 빠른 링크
비디오 드라이버를 구성 할 수있는 링크가 없으면 단순히 설치하지 않았을 수 있습니다.
컴퓨터에 드라이버를 설치하고 업데이트하는 가장 쉽고 빠른 방법은 특수 프로그램을 사용하여 "firewood"를 업데이트하는 것입니다. //ocomp.info/update-drivers.html을 권장합니다.
일반적으로 스위프 주파수 설정은 주요 섹션 중 하나에 있습니다. 경우에 따라 "새로 고침 빈도" 라고도합니다 (아래 스크린 샷의 예).
업데이트 빈도
스캐닝 주파수는 CRT 화면, 액정 화면 (60Hz)의 경우 중요하다는 점에 유의 하는 것이 중요합니다. 이것은 일반 모드이며 그 뒤에는 매우 편안하게 느낄 것입니다 (이 유형의 모니터에서는 완전히 다른 기술을 사용하여 그림이 형성되기 때문입니다).
2) 화면 해상도
화면 해상도는 이미지가 형성되는 지점의 수입니다 (대략적으로 의미가 올바르게 반영된 것 같습니다). 점이 많을수록 이미지가 더 선명 해집니다. 그러나 점이 너무 많고 화면이 크지 않으면 화면이 너무 작아집니다. 그러므로 모든 곳에서 균형을 추구해야합니다!
선택한 화면 해상도는 주로 화면에 표시되는 그림의 선명도와 품질에 영향을줍니다. 해상도가 최적이 아닌 경우 눈이 피로 해지고 텍스트를 읽기 위해 긴장해야합니다.
해상도 변경 (예 : Windows 10)
마우스 오른쪽 버튼으로 바탕 화면의 아무 곳이나 클릭하고 컨텍스트 메뉴에서 "디스플레이 설정"을 선택 합니다 (아래 스크린 샷의 창 1). 다음으로 열리는 창에서 '고급 디스플레이 설정'탭을 선택합니다 . '해결' 섹션 에 사용 가능한 모든 옵션이 표시됩니다.
Windows 10 : 해상도 설정
해상도를 변경하는 다른 옵션 : Win + R 조합을 누르고 desk.cpl 명령을 입력 한 다음 확인을 클릭합니다.
일반적으로 가장 편리하고 최적 인 해상도의 반대는 "권장"으로 표시 됩니다. 예를 들어 대각선이 15.6 인치 (가장 많이 사용되는 일부) 노트북의 경우 최적 해상도는 1366x768 (또는 1920x1080)입니다.
드라이버 설정 (아래 화면)에서 해상도를 변경할 수도 있습니다.
IntelHD 화면 해상도
3) 글꼴 크기
화면의 글꼴 크기는 50-60cm의 거리에서 화면의 텍스트를 눈이 자유롭고 쉽게 읽을 수있는 크기 여야합니다. 일반적으로 글꼴 크기는 해상도와 밀접한 관련이 있습니다. 해상도를 낮추면 글꼴 크기가 커지고 텍스트가 커지고 읽기 쉬워집니다 ...
그래도 Windows에는 특정 글꼴 크기를 설정할 수있는 설정이 있습니다.
변경 및 확장
다음 주소에있는 Windows 제어판으로 이동하십시오 : "제어판 \ 모양 및 개인 설정 \ 디스플레이" . 다음으로, 2 가지 부분에 주목하세요.
- 사용자 지정 배율 설정 : 여기서 Windows에서 글꼴 및 요소의 크기를 조정할 수 있으며 최상의 옵션을 빠르게 찾을 수 있습니다.
- 창 제목 : 여기에서 도구 설명, 창 제목, 메뉴, 메시지 상자 등에 대한 글꼴 크기를 지정할 수 있습니다.
Windows 확장
노트!
Windows 10에는 현재 이러한 설정 섹션이 없습니다. 이 노트에서 글꼴을 변경하는 방법을 찾을 수 있습니다. //ocomp.info/kak-izmenit-razmer-shrifta-windows-10.html
4) 텍스트의 명확성
글꼴 크기 외에도 글꼴의 선명도는 가독성에 큰 영향을 미칩니다 . 그건 그렇고, 많은 사용자가 새로운 Windows 10으로 전환하면 글꼴의 선명도가 떨어지고 이전보다 텍스트를 읽기가 더 어려워진다는 것을 알았습니다.
선명도를 조정하려면 : Win + R 조합을 누르고 ( "실행"창을 열려면) cttune 명령을 입력 하고 Enter를 누릅니다 (아래 화면 참조).
cttune-ClearType 텍스트 최적화 실행
ClearType Text는 모든 유형의 모니터에 가장 잘 맞도록 텍스트의 선명도를 최적화하도록 설계된 Microsoft의 특수 기술입니다.
ClearType 설정을 열면 다양한 텍스트 구절이 사용자 앞에 나타납니다. 여기서 작업은 텍스트가 가장 명확한 옵션을 선택하는 것입니다 (아래 스크린 샷의 예).
최상의 옵션 선택
따라서 여러 테스트를 통과 한 후에는 시스템의 모니터 유형에 가장 정확하게 맞는 텍스트가 화면에 표시됩니다. 편리하게!
? 도와주세요!
글꼴 다듬기를 설정하는 방법-//ocomp.info/kak-nastroit-sglazhivanie-shriftov.html
5) 밝기 및 대비 모니터링
최적의 밝기 및 대비 매개 변수의 선택은 (주로) 다음에 따라 다릅니다.
- 모니터 유형 (예 : IPS, TFT 등의 매트릭스 유형)
- 그것이 서있는 방의 조명 매개 변수에.
방이 어둡고 조명이없는 경우에는 밝기를 최소한으로 줄여야합니다. 어두운 방에서 모니터가 밝을수록 눈이 더 피곤해집니다. 그리고 일반적으로 방의 조명이 완전히 꺼진 상태에서 모니터에서 작업하지 않는 것이 좋습니다.
밝기를 조정하려면 제어판으로 이동 한 다음 "하드웨어 및 소리" 섹션 을 연 다음 "전원 공급 장치" 를 엽니 다 (아래 화면 참조).
Windows 10 강화
그런 다음 전원 구성표에 대한 설정을 열고 밝기 슬라이더를 원하는쪽으로 이동합니다 (노트북을 사용하는 경우 : AC 및 배터리 전원을 사용할 때 밝기가 설정됩니다).
Windows 10에서 모니터 밝기 조정
물론 더 많은 색상 및 밝기 매개 변수는 비디오 카드의 드라이버 설정에서 찾을 수 있습니다 (아래 스크린 샷).
IntelHD-밝기, 대비, 채도
중대한!
또한 모니터의 색온도에주의하십시오. 많은 전문가들은 풍부한 청색 스펙트럼이 눈에 부정적인 영향을 미친다고 말합니다 (예를 들어 특수 고글의 도움이나 특수 소프트웨어의 도움으로 제한하는 것이 좋습니다).
야간 모드를 활성화하는 방법 (예 : 모니터의 색온도 조정)은 여기에 설명되어 있습니다. //ocomp.info/nochnoy-rezhim-ne-ustavali-glaza.html
6) 모니터 주변 조명
모니터 주변의 조명이 중요합니다. 무엇보다 먼저 찾아야 할 사항 :
- 모니터를 실내에 두 어서 태양 광선이 떨어지지 않도록하십시오. 화면의 태양으로부터 사진이 흐려지고 무엇인가를 구별하기가 더 어려워지며 모니터의 다른 부분이 다른 방식으로 보이게됩니다. 이 변형은 시력에 좋지 않습니다.
- 모니터에 눈부심을 피하십시오. 원칙적으로 같은 원인 일 수 있습니다. 눈부심은 태양과 밝은 램프에 의해 생성 될 수 있습니다. 일반적으로 조명이 한쪽에서 나오는 것은 바람직하지 않습니다 (예를 들어 클래식 테이블 램프에서와 같이 조명이 균일하면 훨씬 좋습니다). 그건 그렇고, 현대 모니터에는 특별한 모니터가 있습니다. 눈부심 방지 코팅 및 눈 보호 기술;
- 어둠 속에서 일하지 마십시오.이 경우 눈에 추가적인 부담이 있습니다.
화면 표면의 다양한 조명의 예.
또한 먼지로부터 모니터를 닦는 것을 잊지 마십시오. 특히 작은 세부 사항과 텍스트의 경우 사진 품질에 영향을 미칩니다.
여기에서 먼지와 줄무늬로부터 모니터를 청소하는 방법에 대한 권장 사항을 제공했습니다. //ocomp.info/kak-pochistit-kompyuter-ot-pyili.html#i-4
*
이 시뮬레이션의 모든 것입니다. 잘하셨습니다!
✌
기사 수정 : 2019 년 11 월 28 일
